Bài viết này để giải đáp giúp Cô Chú Anh Chị các câu hỏi như thân nhiệt 36 độ C có sao không, người có thân nhiệt thấp thì có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hay không. 

Biểu hiện của người có thân nhiệt thấp

Sau đây là một số biểu hiện thường gặp ở người có thân nhiệt thấp so với mức chuẩn cần thiết.

• Hay thấy ớn lạnh người, sợ nước, sợ tắm, sợ quạt, sợ ngồi máy lạnh. 
• Hay lạnh và tê lòng bàn tay, lòng bàn chân.
• Hay mệt mỏi, lười vận động. 
• Ăn uống thường khó tiêu, hay đầy hơi, nặng bụng sau khi ăn.
• Máu huyết lưu thông kém, hay đau mỏi toàn thân (cổ, vai gáy, lưng, các khớp chân tay,…) hoặc rất hay bị chuột rút.
• Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Thân nhiệt thấp (nhiệt độ cơ thể thấp) so với mức chuẩn thì có sao không

Theo các nghiên cứu thì mức thân nhiệt ổn định cần thiết ở khoảng 36,5 – 37,5 độ C. Nguồn tham khảo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK331/

Nhiệt độ trung bình của cơ thể đối với người trưởng thành nằm trong khoảng 36.1 đến 37.2 độ C nếu đo ở trực tràng. Khi đo ở nách sẽ thấp hơn khi đo ở trực tràng khoảng 0.5 đến 1 độ C. (Nguồn tham khảo: Healthline).

Thân nhiệt quá thấp so với mức chuẩn (36,5 – 37 độ C) sẽ khiến mạch máu co, độ đàn hồi của thành mạch máu giảm. Các chất có trong lòng mạch lắng đọng nhiều hơn, bám vào thành mạch máu nhiều gây hẹp lòng mạch. Do đó khiến lưu lượng máu giảm, tuần hoàn máu kém.

Mà máu lại giữ vai trò quan trọng trong việc vận chuyển dinh dưỡng, oxy, nhiệt ấm đi nuôi các tế bào của các cơ quan bộ phận cơ thể.

Nếu không được cung cấp đủ nhu cầu cần thiết thì tế bào không khỏe mạnh, kéo theo các cơ quan, bộ phận cơ thể cũng không được khỏe mạnh. Đó cũng là nguyên nhân gây ra một số bất ổn về sức khỏe có đề cập ở phần trên của bài viết.

Cô Chú Anh Chị có thể tham khảo video bên dưới để rõ hơn nhé ạ.

Một số cách tăng thân nhiệt 

Bên dưới là một số giải pháp giúp tăng thân nhiệt. Mọi người có thể lựa chọn giải pháp phù hợp với sở thích, điều kiện, hoàn cảnh của mình.

Tăng cường vận động:

Một vài động tác nhảy nhanh tại chỗ hoặc có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, chơi 1 môn thể thao phù hợp với sở thích sẽ giúp tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu và giúp tăng nhiệt độ của cơ thể lên.

Mọi người lưu ý chỉ vận động vừa sức, không cố gắng quá mức sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Sử dụng những thực phẩm giúp làm ấm cơ thể:

Nên bổ sung một số thực phẩm tự nhiên có tính ấm nóng vào bữa ăn hằng ngày như: hành, tỏi, gừng, quế, tiêu, ớt, rau húng cây, rau tía tô, rau húng lủi, vân vân.

Dùng đồ uống nóng có thể làm ấm cơ thể một cách nhanh chóng. Ví dụ: một ly trà gừng mật ong, trà quế mật ong hoặc trà hoa cúc mật ong.

Tập thói quen ăn dương uống ấm, hạn chế ăn hoặc uống nhiều đồ ăn, thức uống lạnh.

Cung cấp nhiệt ấm chủ động:

Chườm đá nóng vùng gan và vùng lòng bàn chân khoảng 30 phút cho mỗi vị trí trước khi đi ngủ, là một giải pháp vừa giúp tăng thân nhiệt chủ động, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
• Hỗ trợ cải thiện một số bệnh về gan: men gan cao, gan nhiễm mỡ.
• Hỗ trợ chức năng thải độc của cơ thể diễn ra tốt hơn. Dùng lâu dài da sáng đẹp, hồng hào, bớt mụn.
• ……………

Mọi người cần lưu ý cách dùng đá chườm nóng sao cho đúng cách rất quan trọng. Vì chườm đúng vị trí thì mới mang lại hiệu quả. Nhiên lấy vài ví dụ để mọi người dễ hình dung hơn:

Nếu cần cải thiện tình trạng thân nhiệt thấp thì cần chườm nóng vị trí vùng gan là chính. Có thể chườm nóng thêm lòng bàn tay; lòng bàn chân.

Để giúp cải thiện tình trạng hay tiểu đêm nhiều lần, cần chườm nóng vùng thận.

Muốn giảm đau nhức thì cần chườm nóng vào vùng đang bị đau nhức, nhưng lưu ý các trường hợp sưng tấy, đỏ đau, vết thương hở đang chảy máu thì không được chườm nóng.

……………. 

Ở video bên dưới, Nhiên có chia sẻ để giúp Cô Chú Anh Chị có một góc nhìn tổng quát về những lợi ích của Đá Chườm Gan mang lại cho sức khỏe người dùng.

Xem thêm bài viết này để hiểu rõ hơn về lợi ích và cách sử dụng đá chườm nóng đúng cách, hiệu quả: Đá Chườm Nóng (Đá Chườm Gan) Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe Người Dùng

Vì sao cơ thể người hiện đại lại có thân nhiệt ngày càng thấp 

Ít vận động

Duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định là một chức năng quan trọng của hệ thống cơ bắp. Khoảng 85% nhiệt lượng mà một người tạo ra trong cơ thể là từ các cơ bắp co thắt. Cơ thể càng ít vận động thì nhiệt ấm sinh ra càng ít.

Do cuộc sống ngày nay mọi người mất khoảng 8 giờ/mỗi ngày cho việc học tập hoặc làm việc, ít vận động hoặc chơi thể thao. Điều này sẽ khiến cho thân nhiệt của chúng ta ít khi nào đạt được mức chuẩn cần thiết.

Ăn uống nhiều thực phẩm lạnh

Lối sống hiện đại, chúng ta hay bắt gặp những bữa ăn nhanh luôn kèm theo một ly nước ngọt có đá. Rồi nào kem, trà sữa, cà phê sữa đá, nước ngọt,… lại là sở thích của nhiều Anh Chị Em Bạn trẻ. Chúng ta vô tình dung nạp vào cơ thể nhiều đồ ăn, thức uống lạnh, dẫn đến tình trạng cơ thể bị lạnh hóa dần.

Cách ăn uống theo quan niệm xưa và nay để cơ thể được khỏe mạnh: nên ăn dương – uống ấm. Nên bổ sung một số thực phẩm tự nhiên có tính ấm nóng vào bữa ăn hằng ngày như: hành, tỏi, gừng, quế, tiêu, ớt, rau húng cây, rau tía tô, rau húng lủi, vân vân.

Bỏ quên những thói quen giữ ấm cơ thể

Việc giữ ấm cơ thể rất quan trọng, đặc biệt là giữ ấm lòng bàn chân. Có thể do sự bất tiện, vướng víu nên chúng ta rất ít ai có thói quen mang vớ (tất) đi trong nhà hoặc mang khi đi ngủ.

Tình trạng thân nhiệt thấp kéo dài gây ra một số bất ổn về sức khỏe. Do đó Cô Chú Anh Chị nên sớm lựa chọn giải pháp phù hợp để giúp tăng thân nhiệt, giúp nhiệt độ cơ thể đạt được mức ổn định nhé ạ.

Tài liệu tham khảo: 

Thân Nhiệt Quyết Định Sinh Lão Bệnh Tử  – Tác Giả: Nguyễn Vân Nam + Nguyễn Thị Bích Hồng.

Nhân Tố Enzyme – Tác Giả Hiromi ShinYa.

Tham khảo thêm các bài viết liên quan:

Điều Cần Lưu Ý Kĩ Khi Mua Đá Chườm Nóng

Lưu Ý Các Trường Hợp Không Nên Dùng Đá Chườm Nóng

Cách Làm Nóng Đá Để Sử Dụng

Lợi Ích Của Đá Chườm Nóng Đối Với Người Trẻ Tuổi

Lợi Ích Của Đá Chườm Nóng Đối Với Người Lớn Tuổi

Cách Sử Dụng Đá Chườm Nóng Giúp Giảm Đau Nhức

Chườm Nóng Vùng Gan – Nhiều Lợi Ích Mang Lại Cho Sức Khỏe

Chườm nóng vùng thận giúp giảm tiểu đêm nhiều lần, giảm đau thắt lưng

Lợi Ích Khi Chườm Nóng Lòng Bàn Chân

Khi Nào Cần Chườm Nóng Vùng Bụng Trên Rốn

Lợi Ích Khi Chườm Nóng Vùng Bụng Dưới Rốn