Người có thân nhiệt thấp – một số dấu hiệu nhận biết

Người có thân nhiệt thấp có một số biểu hiện như sau (có thể chỉ có 2 – 3 biểu hiện bên dưới chứ không phải bắt buộc có đủ hết):

• Hay thấy ớn lạnh người, sợ nước, sợ tắm, sợ quạt và máy lạnh.
• Hay lạnh lòng bàn tay, lạnh lòng bàn chân.
• Ăn uống thường khó tiêu.
• Huyết áp thường thấp.
• Hay tiểu đêm nhiều lần.
• Hay đau nhức (cổ vai gáy, lưng, chân tay,…) do thân nhiệt thấp, tuần hoàn máu kém.

Cách sử dụng đá chườm nóng giúp cải thiện tình trạng thân nhiệt thấp

Người có thân nhiệt thấp cần chườm nóng các vị trí sau: vùng gan, vùng lòng bàn chân và vùng lòng bàn tay. Mỗi vị trí mình chườm nóng khoảng 30 phút mỗi tối trước khi đi ngủ.

Vùng gan và vùng lòng bàn tay mọi người có thể chườm nóng một lượt luôn trên giường ngủ. Mọi người đặt cặp đá nóng lên vị trị vùng gan rồi mình sẽ đặt áp sát 2 lòng bàn tay lên bộ đá nóng.

Còn lòng bàn chân thì mọi người sẽ ưu tiên chườm nóng sau khi ăn tối xong (hoặc trước khi lên giường ngủ) tầm 30 phút.

Nếu quá bận rộn thì Cô Chú Anh Chị ưu tiên chườm nóng vùng gan. Bởi vì trung bình mỗi giờ có 60 lít máu qua gan được xử lý trước khi bơm đi khắp cơ thể. Khi chườm nóng vùng gan, dòng máu qua gan sẽ trở nên ấm áp và di chuyển khắp cơ thể. Nhờ vậy mà cơ thể trở nên ấm áp hơn..

Cô Chú Anh Chị có sẵn 2 cặp đá chườm nóng thì có thể chườm nóng các vị trí một lượt luôn cho tiện. Còn chỉ có 1 cặp đá chườm nóng thì chịu khó chườm xong 1 vị trí, làm nóng đá lại rồi tiếp tục chườm nóng vị trí khác nhé ạ.

Đây là phương pháp tăng thân nhiệt một cách chủ động khá dễ thực hiện. Nhưng mọi người cần phải kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Người có thân nhiệt thấp cần lưu ý thêm những điều này

Người có thân nhiệt thấp nên thay đổi một số thói quen khiến cho thân nhiệt càng trở nên lạnh hơn:

• Hạn chế ăn uống đồ ăn thức uống lạnh nhiều: nước đá, cà phê sữa đá, trà sữa, kem,….
• Hạn chế sử dụng máy lạnh quá nhiều. Ví dụ 8 tiếng ở văn phòng, tối thêm vài tiếng ngủ trong phòng máy lạnh nữa.

Chườm đá nóng ngoài việc cung cấp thêm nhiệt ấm cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện tình trạng thân nhiệt thấp còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.